 |
|
|
|
De achillespees is de aanhechting van de kuitspieren aan het hielbeen. De pijn bevindt zich 5-10cm boven de hiel en is vaak gecombineerd met stijfheid in de kuitspieren. Vaak is hier ook een verdikking en roodheid aanwezig.
Achilles Tendonitis is Latijn voor ontsteking van de Achillespees en is vaak de oorzaak van achillespijn. Maar bij achillespijn hoeft het niet altijd om een ontsteking te gaan. De pijn kan ook veroorzaakt worden door degeneratieve afwijkingen, m.a.w. achteruitgang in de kwaliteit van de achillespees.
Achillespijn is een typische overbelastingsblessure veroorzaakt door veel hardlopen, veel lopen of springen. Deze blessure komt vooral voor bij tennisspelers, hockeyspelers, hardlopers en mensen die intensief aan atletiek doen.
|
|
|
|
|
|
| Wannneer tijdens lopen of rennen de voet overproneert, dan heeft dit als gevolg een binnenwaartse draaiing van het onderbeen. Dit veroorzaakt een voortdurende scherende kracht op de kuitspieren. De achillespees, die aan de kuitspier vastzit, is de zwakste schakel in de keten en wordt overspannen en kan ontstoken of geïrriteerd raken. In het ergste geval scheurt de pees! Daarom is het belangrijk om achillespijn serieus te nemen...
Als de kuitspieren stijf zijn dan is de over-rekking op de achilles sterker en de kans op blessures een stuk groter.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
• ten eerste: rust, dus minder tennissen, minder hardlopen etc
• ijs: vooral als er roodheid aanwezig is. Ook anti-inflammatories kunnen goed helpen, zoals Advil.
• rekken van de kuitspieren. Flexibele en langere kuitspieren verminderen de stress op de Achillespees aanzienlijk.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Aangezien overpronatie een belangrijke rol speelt in Achillespeesblessures, is het de moeite waard om een corrigerende inlegzool te overwegen. Footlogics steunzolen kunnen een effectieve en goedkope oplossing bieden. Footlogics corrigeert de positie van de voet en enkel en voorkomt overpronatie. Hierdoor neemt de spanning op de Achillespees af en heeft het weefsel meer kans op genezing. |
|
|
|
|
|
|
|
Strekken is altijd belangrijk voor sport, rennen en wandelen. Bij achillesproblemen kunnen de juiste rekoefeningen helpen met pijverlichting en voorkoming van dit soort klachten. Podologen bevelen dan ook altijd het rekken van kuitspieren en achilles tendons aan. Klik hier voor strekoefeningen...
|
|
|
|
|
|
Aanbevolen inlegzolen for achillespeesblessures:
Footlogics Casual of Comfort |
|
|
|
|
|
|
|
