Een felle, aanhoudende pijn aan de onderkant van de hiel, vooral bij het opstaan in de ochtend of na langdurig zitten (bijvoorbeeld na een lange autorit). Na een tijdje lopen wordt de pijn wat minder of kan zelfs helemaal verdwijnen. De pijn keert echter weer terug na langdurig zitten.
Pijn in de hiel wordt door ieder individu anders ervaren. Bij sommige mensen is sprake van een voortdurende felle pijn en is lopen bijna onmogelijk.
Bij anderen is de pijn minder fel, en komt alleen voor in de ochtend of na lang zitten. Bij iedereen verloopt het weer anders. Het hangt af van uw persoonlijke situatie, werk, sportactiviteiten etc.
Maar over 't algemeen wordt de pijn onder de hiel vaak na verloop van tijd steeds erger, tenzij er een behandeling voor hielspoor gezocht wordt... M.a.w. hoe langer u ermee doorloopt, hoe ernstiger het probleem wordt en hoe lastiger u er vanaf komt!
Andere kenmerken zijn stijfheid van de voet of een branderig gevoel.
De reden waarom hielpijn zich vooral manifesteert bij het opstaan in de morgen of na langdurig zitten, is dat de plantar fascia (peesplaat onder de voet) tijdens het slapen zich inkort en een beetje verstijfd.
Met uw eerste stappen uit bed wordt de fascia opeens hard uitgerekt hetgeen irritatie en pijn veroorzaakt op 't punt waar het bindweefsel aan het hielbot is gehecht.
Daarom is het van belang eerst voor 't opstaan de fascia voorzichtig te strekken en te versoepelen. (Zie strekoefeningen pagina).
|
