Pijn in de (onder)rug. Lage rugpijn

Pijn en vermoeidheid in de spieren in de onderrug, vooral bij recht opstaan voor lange periodes.

Rugpijn komt zeer vaak voor! Er zijn verschillende soorten rugpijn: hernia, spit, ischias, scoliose, stenose etc maar de meeste mensen hebben last van non-specifieke rugpijn. Dat wil zeggen er is geen fysieke afwijking aanwezig, welke als oorzaak van de rugklachten kan worden aangewezen.

Oorzaken van rugpijn

Er zijn talloze oorzaken voor rugpijn, maar meestal is het simpelweg een slecht postuur en zwakke buik- en rugspieren die het probleem veroorzaken.

Bijvoorbeeld een slechte houding tijdens het zitten. Hoeveel mensen zitten er tegenwoordig niet urenlang achter hun PC, op 't werk of thuis?

Maar slecht postuur heeft niet alleen met zitten te maken. Veel mensen staan ook verkeerd. Een slechte sta-houding wordt vaak gekenmerkt door een hoofd dat te ver naar voren uitsteekt en een sterke kromming van de bovenrug (hyper-kyphose).

Maar wist u dat een slecht postuur met de stand van uw voeten te maken kan hebben?

Door overpronatie van de voeten raakt het gehele lichaam uit balans! Overpronatie leidt tot inwaartse rotatie van het onderbeen en voorwaartse kanteling van het bekken. Het gevolg is een 'doorgezakte' lichaamshouding. De spieren in de onderrug proberen deze slechte houding te corrigeren en raken snel vermoeid.

Behandeling van (lage) rugpijn

Een recentelijke studie in de VS heeft aangetoond dat er een verband bestaat tussen de stand van de voeten en rugpijn. De patienten in dit onderzoek hadden allen last van chronische rugklachten en na het dragen van steunzolen in de schoenen werd er een pijnverlichting van gemiddeld 68% geconstateerd!

Uit het onderzoek bleek dat door overpronatie te overkomen, het postuur van de patienten aanzienlijk verbeterde...

Footlogics steunzolen (ontwikkeld door een podotherapeut) voorkomen overpronatie en corrigeren hierdoor zowel de voeten als onze lichaamshouding! Hierdoor wordt de spanning op de spieren in de onderrug aanzienlijk minder en neemt de pijn en vermoeid af.

Met een combinatie van Footlogics steunzolen en wat eenvoudige oefeningen kunnen uw rugklachten tot het verleden horen!

Bezoek onze webwinkel hier...

Ga plat op uw rug liggen. Een been rust op de grond. Grijp het andere been net onder de knie en trekt uw knie langzaam naar de borst toe. Hou uw voet hoog in de lucht. Het been mag een klein beetje gebogen zijn. U voelt nu rek in de hamstring. Hou het been zo vast voor 30-40 seconden. Adem lang en diep. Laat het been zakken en doe dezelfde oefening met het andere been. Herhaal deze oefening 4-5 keer.

Ga plat op uw buik op de grond liggen. Voorhoofd leunt op de grond, armen naast het lichaam. Breng uw hoofd en bovenlichaam omhoog en maak de onderrug hol. Hou deze positie vast en adem 3 keer lang en diep. Laat het hoofd en bovenlichaam langzaam zakken, terug naar de grond. Herhaal deze oefening 4-5 keer.

Raadpleeg uw fysiotherapeut voor andere nuttige oefeningen en behandeling van rugpijn.